قومي ببناء شبكة
قومي بإعداد شبكة دعم قبل ولادة طفلك بحيث يمكنها مساعدتك عندما تعودي إلى المنزل. تأكدي من مراعاة جيرانك وزملائك في العمل وأصدقائك وعائلتك.
إذا كنت تشعرين بالحزن أو القلق، فتذكري أنك لست وحدك.
تحدثي عن مشاعرك لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. اطلبي المساعدة مبكرًا، ولا تنتظري!
اطلبي من شخص تعرفينه أن ينظم القيام بتوصيل وجبات بشكل متكرر لعائلتك
أخبري العائلة أنك ستحتاجين إلى مساعدة في الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم
اطلبي من العائلة المساعدة في الأعمال المنزلية، مثل الغسيل والتنظيف
ضعي في اعتبارك إعداد مواعيد لعب أو رعاية لأطفالك الآخرين
قومي بترتيب المشاوير لمواعيدك أو مهامك الأخرى مسبقًا
اكتشفي أين ومتى تلتقي مجموعات دعم ما بعد الولادة في منطقتك
